【导读】日常生活中，爸妈经常会被宝宝睡眠问题困扰，宝宝不午睡就是常见的睡眠问题。宝宝不午睡，爸妈不用太担心，掌握有效的“哄睡”方法，宝宝会乖乖听话安然入睡。宝宝不午睡有什么“哄睡”方法？宝宝不午睡有哪些危害？宝宝午睡多长时间好？宝宝午睡影响因素有哪些？各位爸妈赶紧来学点妙招，回家哄宝宝睡午觉，解决难题。

宝宝午睡时间如何调整

有的宝宝睡眠质量好，午睡3个小时才醒来；有的宝宝睡眠质量差，午睡半个小时就会突然惊醒。1-3岁的宝宝睡眠时间最好控制在3个小时以内，睡太长宝宝四肢肌肉会发麻，醒来后走路都摇摇晃晃；睡太短，宝宝精神状态会比较差，食欲也可能受影响。爸妈根据宝宝的睡眠质量和日常情况，调整宝宝的午睡时间对宝宝健康有好处。那么宝宝午睡时间如何调整？

1、定好闹钟

宝宝平时午睡时间太长，每次都超过3个小时，逐渐形成习惯，妈妈突然调整，宝宝会哭闹。在宝宝养成习惯之前，妈妈就要调整宝宝的午睡时间。调闹钟有助于妈妈合理安排宝宝午睡时间。宝宝若在闹钟定好的时间前醒来，妈妈可以抚摸宝宝的后背，安抚宝宝让宝宝多睡会儿；宝宝若睡太久，超过闹钟指定时间还未醒来，此时妈妈可以轻声叫一下宝宝，让宝宝慢慢醒来。

2、有规律喂奶

1-3岁的宝宝也要多喝奶，这样有利于她们的生长发育。午睡后给宝宝喂奶是恰当的时机，可以减少宝宝的饥饿感。每天定时喂奶，不仅可以让宝宝养成良好的午睡习惯，而且可以让宝宝养成良好的饮食习惯。

3、调整宝宝睡前状态

宝宝午睡时间长短、睡眠质量好坏也与睡前状态有关。睡前，妈妈不要让宝宝喝太多水，不要让宝宝看恐怖的动画片，更不要让宝宝被爆炸物吓到。

宝宝午睡错误姿势有哪些

对于宝宝来说，午睡质量的好坏直接影响到宝宝的生长发育。在睡眠过程中，宝宝体内会分泌出生长激素促进长高。如果午觉睡不好，宝宝健康就会受影响。正确的睡姿可以让宝宝睡得更安稳，错误的睡姿让宝宝容易惊醒。那么宝宝午睡错误姿势有哪些呢？

1、含着乳头睡

妈妈在宝宝午睡前最好不要给宝宝喂奶,因为宝宝很容易吸着吸着睡着了。醒来后，宝宝会继续吮吸乳头，这样会打乱宝宝的进食规律，使宝宝胃肠功能紊乱。另外，宝宝含着乳头睡，呼吸会不顺畅，容易反复醒来。

2、摇着宝宝睡

宝宝不爱睡午觉是一件让妈妈头疼的事情。有的妈妈会摇晃宝宝的床，哄宝宝睡。其实，这种做法存在隐患，会影响宝宝大脑。宝宝大脑尚未发育完全，摇晃会增加宝宝大脑颅骨的负担，严重时甚至会造成大脑血管破裂，所以，最好不要摇着宝宝睡。

3、宝宝俯卧睡

一些妈妈由于缺乏经验，没有注意到宝宝的睡姿，任由她俯卧着睡。然而，俯卧睡是一种错误的睡姿，会让宝宝口鼻被异物阻塞，出现呼吸不畅的症状，严重时宝宝甚至会猝死。妈妈们最好隔一段时间就去检查一下宝宝的睡姿，及时纠正，让宝宝侧卧睡。

宝宝睡觉磨牙怎么办

了解了磨牙的一系列危害，那么在宝宝睡觉磨牙的时候应该怎么做呢？

1、如果宝宝发生了肠道寄生虫病，毒素刺激神经，使神经兴奋，而导致磨牙。同样蛲虫也会分泌毒素，并引起肛门瘙痒，影响孩子睡眠并发出磨牙声音，这时候就应该及时为宝宝进行杀虫，但近年由于卫生条件的和习惯的改善，寄生虫引起的磨牙已经不再是祸首。

2、宝宝如果在睡前太兴奋或是看了打斗、血腥、暴力等刺激场面的电视节目造成精神紧张，引起睡觉磨牙。所以在孩子睡前最好不要玩得太兴奋，保持一个安静平和的睡前状态。

3、饮食不规律，晚餐吃的过饱导致的消化紊乱也会造成磨牙，需要宝宝做到饮食定时定量，不挑食，不暴饮暴食。如果宝宝有挑食的毛病，磨牙期间也应特别注意，家长可以把宝宝不喜欢吃的食物多做几个花样，尽量做到食物的均衡摄入，也能起到少生病，增强抵抗力的作用。

4、如果是因为牙齿发育不良的原因，在牙齿替换期间，上下牙接触时会发生咬合面不平，如患了佝偻病、营养不良、先天性个别牙齿缺失等，也是夜间磨牙的原因。这种情况应该及时的去专业的口腔医院进行检查治疗，必要时磨去牙齿的高点，并配制牙垫，晚上戴后会减少磨牙。

宝宝睡觉时的偶尔磨牙是无需担心的，但长期习惯性的磨牙家长们就需要根据具体的原因去进行解决，不能大意。