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办公室的倩倩婚后盼了一年多，上个月终于等来了怀孕的好消息。自从肚子里有了小宝宝，倩倩对自己的饮食十分注意，不仅再也没有点过外卖，就连同事朋友间的聚餐也很少参加，去超市买菜也专捡贴有“有机”、“无污染”标签的买。中午吃饭时，倩倩打开自带的饭盒准备吃饭，没想到筷子还没动，饭盒里的一样东西就吸引了隔壁座位的张姐。张姐指着两颗圆滚滚的鹌鹑蛋，对倩倩说：你现在怀着孕，鹌鹑蛋最好不要吃，我当初就是孕期吃多了鹌鹑蛋，结果孩子现在脸上就长斑了。倩倩被张姐说的吓了一跳，虽然对鹌鹑蛋会导致孩子长斑这件事将信将疑，但保险起见，她还是将两颗鹌鹑蛋夹到了垃圾桶里。其实生活中有很多孕妈和倩倩一样，明明觉得有些说法没有科学依据，但为了万无一失，还是会选择听取“过来人”的意见。的确，在孕妇的饮食上，民间有很多种说法，比如吃大闸蟹会滑胎、吃鹌鹑蛋宝宝脸上会长斑、吃酱油宝宝皮肤黑等等。相反，多吃燕窝宝宝皮肤白、多吃鱼宝宝智商高，甚至还有人说因为兔子是三瓣嘴，所以孕妇吃了兔肉，孩子就会变成兔唇。事实上，这种“以形补形”的说法是毫无科学依据的谣言，宝宝肤色黑是因为爸爸妈妈皮肤就黑；大闸蟹不仅没有证据显示会滑胎，反倒肉质鲜美，含有丰富的营养物质；“兔唇”则和遗传、孕期服用药物、吸烟有关。说到这里，兜妈真想感慨一句，这个锅，食物不背啊！虽然谣言荒唐，但是孕妈们谨慎的态度是可以理解的，毕竟近年来，我国畸形儿出生率越来越高。根据《中国出生缺陷防治报告（2012）》：我国每年出生缺陷率为5.6%，差不多每30秒就会诞生一个畸形儿。而导致这种结果的原因除了遗传和药物外，孕期环境和饮食也占据着很大的比例。这些食物是“致畸杀手”，孕妈不要碰！1. 含酒精的食物很多孕妈在怀孕后依然戒不掉酒，或爱喝含有酒精的饮料，而酒精会不同程度地刺激胎儿的大脑，从而间接影响宝宝的智商、感官，以及表达能力。所以，任何含有酒精的食物，都不建议孕妈食用。2.未经巴氏消毒的乳制品，未煮熟的肉蛋类很多孕妈妈在孕期都会选择喝牛奶来为自己和胎儿补充营养，但在牛奶的挑选上一定要慎重，尤其是冷藏的牛奶，要看清楚是否是经过巴氏消毒的，细菌超标的生牛奶是万万不能喝的。此外，一些未煮熟的肉蛋类，例如溏心蛋，不是全熟的牛排等，这些食物往往都会含有李斯特菌等一些危险菌群，很容易造成流产等严重后果，所以孕妈妈一定不能冒险。3.汞含量高的鱼类很多人都知道，孕期多吃鱼对胎儿的大脑发育会有帮助，因此很多孕妇都会在孕期大量吃鱼，想生个聪明的宝宝。但是很多鱼，尤其是海鱼的汞含量很高，汞又是所有环境毒素中致畸风险最高的，所以孕妇吃鱼也是有风险的。汞含量高的鱼有：金枪鱼、马鲛鱼、剑鱼、旗鱼等。尤其是金枪鱼，如果孕妈吃的太多，那么毒素就可能渗透胎盘，对胎儿的中枢神经系统造成损伤，严重的会影响胎儿的大脑发育。所以对于金枪鱼，孕妇要少吃或者尽量不吃。如果孕妇真想吃鱼，可以选择鳕鱼、鲈鱼、沙丁鱼等。这些都是美国食品药品监督管理局推荐的鱼类。4.咖啡、奶茶类奶茶之所以要远离，是因为这种食物含糖量高，而且营养价值很低，长期食用不利于孕妈控制血糖和体重。而咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因的脂溶性很高，很容易通过胎盘到达胎儿体内，当胎儿的肝脏和肾脏还未发育完全时，对咖啡因的代谢就会很低，此时咖啡因聚集在胎儿体内就会产生毒素，影响胎儿发育。众所周知，咖啡因还是一种兴奋剂，它会刺激胎儿，导致自发性流产、出生体重过轻、心率不齐等。如果实在戒不掉咖啡，需牢记：孕妇每天摄入咖啡因不宜超过200毫克。5. 腌制食品腌制食品中含有大量的亚硝酸盐，还有的不良商家会使用工业盐来腌制食物。虽然腌制品吃起来很美味，但是如果孕妇长期食用这些亚硝酸盐含量很高的食物，就会有致畸的危险。怀孕期间，这些食物孕妈要多吃1. 蔬果多吃蔬菜和水果对于孕妇和胎儿来说是既安全又健康的，蔬果中含有丰富的维生素，能够帮助孕妇补充能量和控制体重。但值得注意的是，有些水果含糖量过高，例如芒果、菠萝、葡萄等，这些水果孕妈妈要控制好量，否则容易引发血糖升高。2.坚果作为一种人见人爱的健康小零食，坚果的营养密度很高，不仅含有膳食纤维、维生素、蛋白质、钙等多种营养物质，本身的热量也不是很高。孕妈妈每天吃一些坚果会给自身补充能量，而且有益心脏，健脾补血。3. 奶、豆制品孕妇容易缺钙，因此很多妈妈都会选择喝牛奶来补钙。如果担心牛奶脂肪含量高，可以选择脱脂牛奶来满足孕妈每日对钙的需求。此外，美味的酸奶也是一个不错的选择。而豆制品中含有丰富的蛋白质，孕妇多吃豆腐、豆干、多喝豆浆，都可是摄取蛋白质的方法。你怀孕时有没有听信一些“食物谣言”呢？你认为怀孕应该忌口吗？欢迎给兜妈留言哦！我是兜妈，家有萌娃一枚，每天记录和分享有温度、有高度、有深度的育儿经验与趣谈，关注我，随时获取科学靠谱的育儿干货！欢迎留言或评论区告诉我你的想法！（文中图片来源于网络，如有侵权，请联系删除，谢谢）孕妇,牛奶,鹌鹑蛋,咖啡因