很多女性在生活中都会有运动的习惯，但是在月经由于身体不方便，所以很多女性都会拒绝进行运动。但是并不是所有人都不能在月经期间进行运动的，如果在月经期间正确的进行运动可以帮助女性改善体质。那么经期最适合的运动是哪些运动呢？

最后就是运动了

。每天至少超过半个小时的有氧运动，比如散步和瑜伽，在这方面要注意，不能做短时间的剧烈运动，比如跳绳和动感单车，可以多呼吸新鲜空气，除非遇到雾霾天，此外强调，如果可以活动的时候，就不要久坐，无论男性或者女性。久坐会让女性气滞血瘀，同时导致淋巴或血行性的栓塞，使腹部输卵管不通，从而影响生育。

糖妈妈适合多大的运动量？

对于孕妇来说，每周进行150分钟左右的中等强度有氧运动是非常有益的。而糖妈妈的运动量则要适当增加，以有氧运动为主，搭配适当的无氧运动，每天至少要锻炼20-60分钟。不用一次性完成运动，可以在一天中分解成几个时间段来完成。

如果糖妈妈在怀孕前很少做运动，刚开始要循序渐进的进行。可以在饭后30-60分钟开始运动，开始每次运动15分钟，逐渐增加，最好每次运动30分钟，但注意不要给身体带来任何过度压力。而孕前有运动习惯的糖妈妈，孕后要坚持锻炼，但强度和运动方式要改为适合孕妇的模式。

选择合适的运动。

选择适合自己体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避免月经期，避免细菌侵入引起感染，通过运动增强体质，调节内分泌平衡。

经期最适合的运动是哪些运动

适合月经期间的运动有慢跑、瑜伽、打太极、散步等，这些都比较轻柔，不会对月经期造成影响，同时还有利于经血的排出。

在月经第一天时，不建议做任何运动，因为女性第一天有小腹部不适或者是痛经，需要休息，不能有过多的活动。在月经第二天以后就可以适当的做瑜伽，动作要轻柔，一定要注意强度，不要过分的拉伸，并且不要做一些会刺激月经的体位。

对于月经量多的女性可以做太极拳，太极拳既有养身的作用，又有补气养血摄气的作用，还具有活血化瘀，打通经络的作用。每天半个小时的时间，可以使月经期的经血流通，可以缓解小腹部不适。在做运动的同时注意合理的调配，不要受凉，注意保暖，对子宫有好处。

女性月经期间身体的免疫力和抵抗力都会下降，不建议在月经期间做剧烈运动，如长跑、打球、跳绳、跳舞等动作，因为剧烈运动会对子宫产生震荡，这样就会导致痛经、月经量增多、经期延长等症状。建议月经期间要多注意休息，适当补充营养。保证充足的睡眠，勤换卫生巾，避免月经血在卫生巾上时间长了滋生细菌引起宫腔感染。