1个卵泡是高龄或先天性卵巢功能差（卵巢早衰，始基子宫等）的女性会碰到的问题，同时还会面临质量差，卵泡监测提示卵泡长不大，从而影响怀孕的成功率。即使选择试管婴儿的情况下，也无法成功怀孕。

提高卵子质量的方法?

提高卵子质量的方法?

1.掌握最佳年龄--25岁是一个优质卵子品质的时期。

2，避免月经期间的性生活，避免人工流产。3，多运动：如慢跑，软体操，游泳，太极拳等，可以提高卵子的质量。4，避免过度劳累

5，调整心情：当压力过大时，身体会产生大量焦虑激素，导致内分泌失调，影响排卵期排卵能力。6，调整饮食：尽量戒烟戒酒，避免暴饮暴食，应多吃黑豆，豆浆，水煮鱼汤。

7.改善日常生活环境：汽车尾气，工业排放物，电辐射等物质会导致雌性卵子染色体变异，影响生育能力。

2提高卵子质量的几个方面

如何提高卵子质量一般想拥有高质量的卵子最主要从以下几方面入手：

1.年龄

女性最佳生育年龄是23～30岁，但女性生育能力比男性更容易受年龄影响。有一项体外受精实验：40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组，30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对卵子质量(卵子的受孕能力)有重要影响。

2.保持身体健康

女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。

3.适当的运动

适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

4.调整情绪

据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”。

5.调节饮食

尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。

1)黑豆(补充雌激素)

时间：YJ干净后连吃6天黑豆。

若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。

2)豆浆

时间:每天

妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。

3)水鱼汤

时间：月经5天后每次周期只吃一次即可

(因为这汤可以促卵泡发育，如果卵泡发育不好，可以接着再吃一次)

材料：来YJ的第五天吃，一斤重脚鱼，加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克，炖大概45分钟。

做法：甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉，宰成小块，煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精放行了。内脏我只要了小蛋蛋，其它的没要。

6.避免经期性生活

经期性生活可刺激机体产生，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

促排卵吃啥可以提高卵泡质量？提升卵泡质量的食物

1、服用豆类食品

坚信许多人对黄豆都很熟悉。日常日常生活中普遍和热爱的豆类食品有大黑豆、大豆、小红豆等。怀孕期，假如女性好朋友想根据调节饮食搭配来养卵泡，可以多吃黑豆，大黑豆含有矿物、蛋白、人体脂肪、糖分和身体必须的多种营养元素。女性好朋友在月经后或排卵前，假如喝黑豆豆浆或大黑豆炖猪脚，不但能够及时补充身体内的微量元素，还有助于养卵泡。

2、蛋奶制品食材

日常日常生活，许多女性好朋友都有小卵泡，有可能是中枢系统代谢不够导致的。因而，女性好朋友在膳食中能够多吃一些蛋奶制品食材，不但营养丰富，并且有助于调整体内激素水准，推动身体内卵泡的生长发育。女性在挑选蛋奶制品食材时，能选一些生鸡蛋、鸡蛋或是鸽蛋，是非常好的挑选，由于这种食物中富含充足的雌性激素，能够推动女性身体内的雌性激素。

3、红糖姜水

“十女九寒”。在日常生活中，许多女性好朋友都遭受体寒的困惑，不但非常容易导致不孕，还会继续造成月经混乱和卵泡发育不全。因此在日常生活中，特别是对这些经痛、体寒的女性好朋友而言，喝一些红糖姜水，既可以加快血液循环又能温馨孑宫，有助于推动身体内卵泡的生长发育。在日常生活中，特别是月经期间，女性好朋友能够适当喝一些红糖姜水来养卵泡。

3.鲜红色肉类食品

尖肉是猪瘦肉，猪瘦肉都是养卵泡的好挑选。猪瘦肉带有铁、蛋白、糖分和其它营养成分。女性在日常生活中能够适当吃一些瘦猪肉，不仅仅能够增强人体的抵，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力——所以，医生建议，备孕期的女性最好避免这些行为。

提高卵子质量最佳方法六、避免多次人流

如果没有计划怀孕的话那一定要做好避孕措施，因为总是做人流的话会直接影响卵子的质量，每次做流产手术后体内的激素水平就会突然的下降，从而会影响卵子所生存的环境，降低了拿着质量以及活力。想要提高卵子的质量，必须要避免做人工流产。如果做了人工流产之后也要为身体补充充足的营养，多注意休息。

提高卵子质量最佳方法七、控制体重

体内的脂肪过多会让内分泌甚至会引起多囊卵巢综合症，从而影响到卵子所生存的环境，如果想要有优质的男子就要控制体重，千万不能通过节食的方式来减肥。每天要有40分钟的有氧运动来进行锻炼身体。

以上就是高龄做试管怎么提高卵子质量？专家解读提高卵子质量最佳方法的全部内容了。虽说试管技术经过四十多年的发展已经非常稳定和成熟了，但高龄做试管还是要非常注意提高卵子质量，因为这是硬性基础！